Précision maximale avec une charge levée entre 3 et 8 fois.
Entrez vos performances à gauche.
Comprendre la mécanique du 1RM.
Le 1RM (One Repetition Maximum) est la charge maximale que vous pouvez soulever pour une seule répétition avec une technique correcte.
Brzycki est linéaire (conservateur), Epley arithmétique (charges lourdes) et Lombardi logarithmique. La 'Moyenne' lisse les biais individuels.
Les zones sont des estimations théoriques basées sur la moyenne de la population. Ajustez de ±2.5kg selon votre forme du jour.